Geburtsvorbereitung mit Achtsamkeit

in Berlin

NEU Kurse 2025

Der etwas andere Geburtsvorbereitungskurs

In meinen achtsamkeitsbasierten Geburtsvorbereitungskursen lernst du, den Höhen und Tiefen der Geburt mit mehr Gleichmut zu begegnen - und kannst diese Fähigkeiten auch im Alltag mit Baby anwenden. Achtsamkeit (engl. mindfulness) bedeutet, den gegenwärtigen Moment intensiv wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten. Und das werden wir üben.

Achtsamkeit hilft, eigene Kraftquellen zu nutzen, und ist eine Ressource, um besser mit Stress, Ängsten und auch mit Schmerz umzugehen.

Paarkurs - mit Partner*in oder Begleitperson

Der Kurs richtet sich an Schwangere und ihre Partner*innen. Geburt ist ein lebensveränderndes Ereignis für beide Partner*innen. Auch als nicht-schwangere Person ist wichtig zu lernen, wie du dich selbst und die Gebärende gut unterstützen kannst. Die Zeit des frühen Elternseins ist häufig ein Wechselbad der Gefühle (verbunden mit wenig Schlaf). Auch hier hilft Achtsamkeit, mehr aus Mitgefühl und weniger aus Impulsivität heraus zu handeln.

“Mindfulness” für die Geburt

Meine Kurse basieren auf MBCP (mindfulness-based childbirth and parenting = achtsamkeitsbasierte Vorbereitung auf Geburt und Elternsein) der Hebamme Nancy Bardacke. In diesem Video erklärt sie, die MBCP entwickelt hat, worum es ihr dabei geht (auf Englisch).

Der Informationsteil in meinem Kurs ist eher kurz gehalten, aber natürlich werden Fragen immer beanwortet. Der Fokus liegt auf den Übungen, um deine Fähigkeit aufzubauen, im Hier und Jetzt zu sein. So erlernst du Techniken, um unerwünschte Verhaltensmuster zu durchbrechen und in stressigen Moment Ruhe zu bewahren. Hier erfährst du mehr über meinen Kurs.

Achtsamkeit kann man üben

Die Fähigkeit zur Achtsamkeit hat nichts mit Charaktereigenschaften, Talent oder Vorerfahrungen zu tun - du kannst sie erlernen. Je mehr du übst, desto ausgeprägter wird deine Achtsamkeit. Wenn du diesen Kurs machen möchtest, bist du bereit die Kursabende sowie einen Retreattag in Schweigen mit mir zu absolvieren. Außerdem versuchst du, dich an sechs Tagen jeweils 30 Minuten der formalen Achtsamkeitspraxis zu widmen.

Ich freu mich auf dich :)

PS: Die Kurse sind klein und fein und schnell ausgebucht. Falls du bei mir keinen passenden Platz findest, schau doch bei meinen Berliner Kolleginnen Dr. Clarissa Schwarz (Online- und Präsenz-Kurse) oder Cornelia Lorenz (Präsenz-Kurse) nach.

  • „Für mich war der Kurs eine große Bereicherung. Ich habe mir so ganz bewusst ein Mal in der Woche Zeit für das Baby und mich nehmen können. Es gab einen Raum, in dem ich mich auf die anstehende Geburt einstimmen konnte und gleichzeitig, um eine ganz neue Perspektive kennenzulernen, die seitdem meinen Alltag bereichert."

    Friederike (schwanger mit 3. Kind)

  • „Wir haben viele tolle Tipps und Tools bekommen, sodass sich der Partner einbringen, unterstützen kann und sich auch nützlich fühlt.“

    Veronika (schwanger mit 1. Kind)

  • "Atemübungen sind schön einfach in den Alltag zu integrieren, da kurz. Body-Scan war mein Favorit für intensiv. Sitzen ist anstrengend :)"

    Teilnehmerin (schwanger mit 1. Kind)

  • „Super Infos aus der Hebammenpraxis, schönes Teamwork/Dynamik zwischen den 2 Teamleiterinnen“

    Teilnehmerin Intensiv-Kurs (schwanger mit 1. Kind)

  • „Schöne Erfahrung mit dem Partner, vor allem der Schweigetag!“ zum Kursheft „Wow, was für eine tolle, hilfreiche, informative und schöne Sammlung.“

    Lisa (schwanger mit 1. Kind)

  • „Top! Hat Spaß gemacht.“

    Teilnehmer (erwartet 1. Kind)

  • „Sehr zu empfehlen. Auf alle Fragen & Wünsche eingegangen. Fühle mich als Partner viel besser vorbereitet.“

    Teilnehmer (erwartet 1. Kind)

  • "Hat uns auf sympathische & nahbare Art auf alles, was auf uns zukommt, vorbereitet. Die Zeit ist verflogen :)"

    Teilnehmerin (schwanger mit 1. Kind)

  • "Gute Übungen, Tips für Anfänger, leicht umsetzbar."

    Teilnehmerin (Schwanger mit 1. Kind)

  • "Sehr hilfreiche Anleitung/Impulse, die ich nicht immer geübt habe. Aber wenn ich sie geübt habe, hat es mir sehr gut getan."

    Lisa (schwanger mit 1. Kind)